منتدى شنواى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمجلة شنواىالتسجيلدخول

 

 قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشه
عضو vip
عضو vip
فراشه

انثى
عدد المساهمات : 2589
نقاط : 5360
تاريخ التسجيل : 11/03/2012

الأوسمة
 :
أوسمة( فراشه )



11: 11

قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة Empty
مُساهمةموضوع: قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة   قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة Emptyالخميس 12 أبريل 2012 - 23:24



قبل التفكير فى التخلص من الكرش
تعرفي على اسباب ظهورة

قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة Thumbnail.php?file=semna_775916310


من الحقائق التي
باتت واضحة الآن أن العالم الآن يعاني من ظاهرةالكرش، وتشير التقديرات الى ان هناك
نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه
الظاهرة، وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها،فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب
الكروش في العالم.

ويرجع السبب في
ارتفاع نسبة أصحاب الكروش في الدول العربية إلى العادات الغذائية السيئة والأكل
الزائد على الحاجة في أوقات غير منتظمة، وأيضاً الإفراط في تناول النشويات
بالإضافةإلى عدم ممارسة الرياضة، ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
والأخطر من ذلك منتجات الألبان المستوردة.

ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلوواحداً من الجبنة البيضاء القريش
قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 لترا من الحليب،وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من
ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة؟

ولهذا، فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني
من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن
الأربعين.

ومعروف ايضا أن نسبة
الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي
تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد
والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر
في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي
بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً كلما كانت السعرات
أكثر.

(( ليصلك كل جديد أرسل الرقم 1
الى - 81428 للإتصالات
السعودية
-
601428 لموبايلي - 701428 زين
))

انواع الكرش
- أما النوع الأول فهو الكرش
العضلي:وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في
إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء
العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي
هذاالنوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.

- والنوع الثاني هو الكرش المترهل:ويحدث نتيجة استعمال
عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً
نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى
ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد
حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى
ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود
ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

- اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:وهو كرش يشبه
البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على
حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق
أوالتوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه
الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد
نتيجةتفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات
كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر
الكرش.

- والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:ويلاحظ أن شكل هذا
الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر
البرتقال، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة
الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة
مما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء
فإن الدهونغالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخدين
والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه
الأجزاء.



للتخلص من الكرش
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي ان نبدأ فوراً بتغيير
واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين
الركائزالغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات
والنشويات وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل
عن 40 60% من الوجبة الغذائية.

كما
يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات
يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش
نهائياً.

كما يجب المداومة على
أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى
الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم
المعدة


(تحزيم من الخارج بدل
عملية تحزيم المعدة)


وممارسة
تمرينات شد البطن وتقوية
الظهر.




_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أشرف على
admin

admin
أشرف على

ذكر
عدد المساهمات : 27617
نقاط : 60748
تاريخ التسجيل : 04/09/2009
الموقع : http://elawa2l.com/vb

الأوسمة
 :
11:

قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة Empty
مُساهمةموضوع: رد: قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة   قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 13:54

قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة Sunna.b081d2b45d

قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة 91990
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elawa2l.com/vb
 
قبل التفكير فى التخلص من الكرش تعرفي على اسباب ظهورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شنواى  :: القسم الأدبى والثقافى :: الارشاد الصحى والنفسى-
انتقل الى: