رجيم ينزل من 20 الى 30 كيلو جرام في الشهر... للدكتور اسامه حمدي

رجيم ينزل من 20 الى 30 كيلو جرام في الشهر... للدكتور اسامه حمدي

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالماحافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من

السكريات والدهونوان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديلان حيز المعده يباء في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديدهالاسبوع الأولالفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله(السبت)الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات(الأحد)الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحدهالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله(الأثنين)الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطمالعشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه(الثلاثاء)الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميهالعشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطهالاربعاءالغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوقالعشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقالهالخميسالغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميهالعشاء :- لحم مشوي وسلطهالجمعهالغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتينالأسبوع الثانيالفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)السبتالغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطهالعشاء:-2 بيضه+برتقالهالاحدالغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطهالعشاء:-2 بيضه +برتقالهالاثنينالغداء:- لحم مشوي + خيار فقطالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقالثلاثاءالغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوقالعشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطمالاربعاءالغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوقالخميسالغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقالهالعشاء:-خليط من الفواكه الطازجهالجمعهالغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله

العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقالهالاسبوع الثالثالسبتطول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتينالاحدطول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافهالاثنينطول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميهالثلاثاءطول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقطالاربعاءطول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوقالخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقتالاسبوع الرابعالكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زيادهالسبت:-4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه3 طماطم4 خيارعلبة تونه كبيره مصفاه من الزيت1 توستبرتقالهالاحد2 شريحة لحم مشوي3 ... شريحة لحم مشوي3 طماطم4 خيار1 توست1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمامبرتقالهالاثنينملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسمعلبة تونه مصفاه من الزيتطبق صغير خضار مسلوق2 طماطم2 خيار1 توستبرتقالهالثلاثاءنصف دجاجه مسلوقه اومشويه3 طماطم4 خيار1 توستبرتقالهالاربعاءربع دجاجه مسلوقه اومشويه2 بيضه1 خس3 طماطم4 خياربرتقالهالخميس2 صدر دجاجه مسلوقثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم1 توست2 طماطم2 خيار1 زباديبرتقالهالجمعهملعقة جبن منزوع الدسمعلبة تونه مصفاه من الزيتطبق صغير خضار مسلوق2 طماطم2 خيار1 توستبرتقالهالعشاء خضار مسلوقه