منتدى شنواى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمجلة شنواىالتسجيلدخول

 

 رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشه
عضو vip
عضو vip
فراشه

انثى
عدد المساهمات : 2589
نقاط : 5360
تاريخ التسجيل : 11/03/2012

الأوسمة
 :
أوسمة( فراشه )



11: 11

رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي Empty
مُساهمةموضوع: رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي   رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 2:21



رجيم ال 1500 سعره سهل و
صحي

الفطار :* كوب حليب قليل
الدسم أو خاليالدسم بدون سكر
*أثنتين توست بر او رغيف صغيربر
او حبة صمولي بر
او 30 جرام من كرون فلكس
* الحشوة جبنة بيضا قطعة صغيره أو
لبنة 3 ملاعق
صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
وجبة خفيفة:
* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير
بدون سكر
الغداء :
* صحن سلطة وسط أي نوع
* من 10_15 معلقة رز او كوب
معكرونة او رغيف وسط
أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية
* قطعة لحم حمراء بدون
دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي
نوع
وجبة خفيفة :
* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر
او كوب لبن خالي الدسم
او قليل الدسم
العشاء :
* صحن سلطة
* علبة .ادي
* حبة
بطاطامسلوقة
أو
* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و
حبةفاكهة
مسموح مرة واحده فى الاسبوع
قطعة كيكةاوقطعة شكولاته
اوايس كريم
صغير
ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أشرف على
admin

admin
أشرف على

ذكر
عدد المساهمات : 27617
نقاط : 60748
تاريخ التسجيل : 04/09/2009
الموقع : http://elawa2l.com/vb

الأوسمة
 :
11:

رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي   رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 11:44

[center]رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي 11874673916518
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elawa2l.com/vb
 
رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شنواى  :: القسم الأدبى والثقافى :: الارشاد الصحى والنفسى-
انتقل الى: