موضوع: رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي الجمعة 13 أبريل 2012 - 2:21
رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي
الفطار :* كوب حليب قليل الدسم أو خاليالدسم بدون سكر *أثنتين توست بر او رغيف صغيربر او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس * الحشوة جبنة بيضا قطعة صغيره أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه وجبة خفيفة: * حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر الغداء : * صحن سلطة وسط أي نوع * من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية * قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم * خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع وجبة خفيفة : * حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم العشاء : * صحن سلطة * علبة .ادي * حبة بطاطامسلوقة أو * نفس خيارات الفطور أو * كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة مسموح مرة واحده فى الاسبوع قطعة كيكةاوقطعة شكولاته اوايس كريم صغير ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً
_________________
أشرف على
admin
عدد المساهمات : 27639 نقاط : 60776 تاريخ التسجيل : 04/09/2009 الموقع : http://elawa2l.com/vb
موضوع: رجيم ال 1500 سعره سهل و صحي 
!!تنبيه !!