منتدى شنواى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمجلة شنواىالتسجيلدخول

 

  رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فراشه
عضو vip
عضو vip
فراشه

انثى
عدد المساهمات : 2589
نقاط : 5360
تاريخ التسجيل : 11/03/2012

الأوسمة
 :
أوسمة( فراشه )



11: 11

 رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت  Empty
مُساهمةموضوع: رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت     رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت  Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 3:02

اليوم
الاول

الافطار :
فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه +
حليب خالى الدسم


الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه
منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطازجه

+ عصير الكيوى واناناس

العشاء
:
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره
+ شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه +
اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى
والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس
والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه
طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من
قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى
والاناناس

العشاء :
بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى
الدسم

اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم +
شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان
مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه
على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت
مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى
الدسم

الغذاء:
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى
واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى
واناناس

اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه +
حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى
واناناس

العشاء
:
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى
واناناس

اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست +
حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء
:
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس
..




_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أشرف على
admin

admin
أشرف على

ذكر
عدد المساهمات : 27617
نقاط : 60748
تاريخ التسجيل : 04/09/2009
الموقع : http://elawa2l.com/vb

الأوسمة
 :
11:

 رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت  Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت     رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت  Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 11:40

[center] رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت  11874673916518
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elawa2l.com/vb
 
رجيم ريجيم حسين الجسمي ....60كيلو في خمس شهور حمية دايت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شنواى  :: القسم الأدبى والثقافى :: الارشاد الصحى والنفسى-
انتقل الى: