موضوع: اللي ْْتبيْْتصيرْْ رشيقه تتفضل ْْوأكيد ماراحْْتندم~~ الجمعة 13 أبريل 2012 - 18:03
شخباركم يارشيقات؟؟؟ م مع الريجيمات؟!!!
في البدايه بتكلم عن نفسي شوي
طولي 158 وزني 52 من ناحية اللبس أي شي يطلع لايق علي ولم تزوجت كنت واثقه بنفسي كثير.. وبعد شهر واحد من الزواج حملت وطبعاً زاد وزني ووصل ل58كيلو وثبت وزني على58 وبعد مرور سنه تقريباً حملت مره ثانيه وازداد وزني بشكل كبير وبعد الولاده بدأ ينزل شوي شوي مع تخفيف الأكل لحد ماوصل الحين ل63 كيلو
اللي مضايقني أكثر اني لما أتسوق ألقى أشياء حلوه وأتمنى ألبسها لكن أكيد ماراح تكون لايقه علي مثل قبل والشي الثاني إللي عاطيني اراده أكبر في تنزيل وزني وحياتي الزوجيه أبي أكون حلوه وماليه عيون زوجي وعشان أرتاح من نفسي بعد المهم بنات مابي أطول عليكم أنا ببدأ من اليوم في تنظيم أكلي طبعاً في أنظمه كثير للريجيم لكن بالنسبه لي ماأبي أتقيد ببرنامج غذائي معين :النظام اللي بمشي عليه اهو كالآتي
1\المقالي بجميع انواعها ممنوعه 2\الرز والمكرونات ممنوعه 3\استبدال الخبز الابيض بالاسمر 4\استبدال الحليب ومشتقاته كاملة الدسم بقليلة الدسم او منزوعة الدسم 5\بركز على الفواكه قليلة السعرات كالبرتقال والتفاح والسلطة الخضراء بتكون شي أساسي في وجباتي لأن سعراتها قليله 6\الأكل بيكون ياإما مسلوق أو مشوي 7\ومابي أنسى أهم حاجه إهي الماااااااااء كوبين على الأقل قبل كل وجبه 8\وثاني أهم حاجه ممارسة الرياضه المشي لمدة 30 دقيقه وفي بعض التمارين تقدرين تسونها قبل المشي او بعده هذي التمارين لمنطقة
الجوانب
تمارين لمنطقة الفخد تمارين لمنطقة الفخد وهذا التمرين للمنطقه الخلفيه
أتمنى تشاركوني ونشجع بعض وراح أخبركم بالنتائج أول بأول يلا من بتشاركني واذا طلعتو قدها وكثر العدد بنسوي قروب وبنسميه رشيقات{ أو اي اسم تختارونه هاه اعتمد ولاااا يتبع...
_________________
فراشه عضو vip
عدد المساهمات : 2589 نقاط : 5360 تاريخ التسجيل : 11/03/2012
موضوع: رد: اللي ْْتبيْْتصيرْْ رشيقه تتفضل ْْوأكيد ماراحْْتندم~~ الجمعة 13 أبريل 2012 - 18:09
أحب ابشركم بالنتائج البارح بالليل وزنت
وكنت متأكده اني نقصت ولو كيلو واحد لأنه كان مبين على شكلي اني نحفانه بس ماتوقعت النتيجه هذي بأقل من اسبوع المهم ماتبغون تعرفون كم صار وزني . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . من 63 إلى60كيلو
من جد مبسوطه أحس بتفاؤل كبير وحماس ومتأكده راح أوصل للوزن المطلوب خلال هالشهر.. وراح أبشركم نهايةكل اسبوع كم كان وكم صار وزني.. واذا وصلت للوزن اللي ابغاه راح انزل موضوع واذكر فيه كل تفاصيل الريجيم اللي جالسه أسويه.
_________________
أشرف على
admin
عدد المساهمات : 27639 نقاط : 60776 تاريخ التسجيل : 04/09/2009 الموقع : http://elawa2l.com/vb
موضوع: اللي ْْتبيْْتصيرْْ رشيقه تتفضل ْْوأكيد ماراحْْتندم~~ 
م مع الريجيمات؟!!!
تمارين لمنطقة 
تسلم أيدك يا غالية
وووووووووووووووووووووو
!!تنبيه !!