رجيم رائع لمدة 5 أيام

ميز هذا النظام باحتوائه على
جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم، إلى جانب احتوائه على قدر كبير
من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة فى الخضراوات والفواكه.
.


الأسبوع الأول
وجبة الإفطار:
- عصير طماطم.
- بيضة
واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
وجبة الغداء:
- نصف ثمرة جريب
فروت.
- لحوم حمراء 30 جراماً.
- أو سمك مشوى 180 جراماً.
- خضراوات
مسلوقة.
وجبة العشاء:
- ثمرة جريب فروت.
- بيضتان مسلوقتان.
الأسبوع
الثانى
الإفطار:
- نصف كوب لبن منزوع القشدة.
- بيضة واحدة
مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.

الغداء:
- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو)
150 جراماً.
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو
مسلوق) 300 جرام.
- شوربة خضار.
- فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء:
- ثمرة
فاكهة
الأسبوع الثالث
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة
مسلوقة.
- قطعة جبن قريش 100 جرام.

لغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق
سلطة خضراء كبير.
- طبق خضراوات سوتيه كبير.
- 2 قطعة لحم مشوية.

- ربع رغيف عيش
بلدى.

العشاء:
- كوب .ادى منزوع الوجه.
- أو نصف كوب لبن منزوع
الدسم.
الأسبوع الرابع
الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت أو
برتقالة.
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.

لغداء:
-
طبق شوربة كرنب.
- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع
رغيف عيش بلدى.
- طبق سلطة خضراء كبير.

العشاء:
- قطعة جبن قريش
صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
الأسبوع الخامس
الإفطار:
- 3 ملاعق
فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف عيش بلدى.
بعد الإفطار بساعة:
- ثمرة
فاكهة

الغداء:
- طبق شوربة لحم أو فراخ.
- طبق سلطة خضراء كبير.
-
طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
- ربع رغيف عيش بلدى.

العشاء:
- .ادى
منزوع الوجه.
- أو بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش.