اليوم
اللهم احي قلبي وروحي بنور معرفتك ومحبتك واحي جسمي وجوارحي بنور عبادتك ولزوم طاعتك ودوام خدمتك وأن ترزقني حسن القيام بحقك وتملأ يديَّ من طيب رزقك وتشملني بخَفِيِّ لطفك وتـُملِّكني زمام نفسي حتى أقودها إلى ما فيه رضاك ونيل القرب منك وطهرني من دنس المخالفات والشهوات وآتني رحمة من عندك وعلمني من لدنك علماً وهب لي حكمة وحكماً وعافني من سخطك وغضبك ومن جميع أنواع البلاء و أحفظني من شرار سوء خلقك وشرورهم ومن الشرور كلها ومن جميع البليات والمحن وأعذني من مضلات الفتن ما ظهر منها وما بطن واجعلني من الذين لا يريدون علواً في الأرض ولا فساداً وهب لي فضلاً عظيماً وكفر عني سيئاتي وأدخلني مدخلا كريما يا أرحم الراحمين
ابن الجوزي
لقيت مشايخ ؛ أحوالهم مختلفةٌ ، يتفاوتون في مقاديرهم في العلم .
وكان أنفعهم لي في صحبةٍ : العاملُ منهم بعلمه ، وإن كان غيره أعلم منه .
أناجــي الله َ أدعـوهُ *** ليحفــظَ حــافــظَ القرآن
أقبـلُ جبهـة ً سجدت *** فهبـّـتْ نحــوها الأكــوان
تـردِّدُ أعذبَ الألحان *** بسمعِ مـلائــكِ الرحمن
حماكَ اللهُ يــا ولدي *** مـنَ الزلاّتِ والعصيـان
حبــاكَ اللــهُ منزلــة ً*** فكنــتَ منارةَ الفتيــان
وللقـرآنِ أحفظهـمْ *** بلا خطـئ ٍ ولا نســيان
هنيـئاً حملكَ القــرآن *** بصــدرٍ بالهدى ريان
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- فائدة 3- حكم و أقوال
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
الإسعافات الأولية لنفسية الطفل!
اعتاد الناس الاهتمام بالإسعافات الأولية للطفل في مجال الصحة العامة والإصابات إلا أنها ليست أكثر أهمية من الإسعافات الأولية في مجال الصحة النفسية بالنسبة للطفل خاصة وأن سن الطفولة يعتبر سن تشكيل شخصية الطفل المستقبلية وأن الاهتمام بنفسيته هو اهتمام بمعالم شخصيته في باقي المراحل العمرية..
إن حالة إحباطية واحدة يتعرض لها الطفل أثناء طفولته قد تؤثر سلباً عليه طيلة حياته إن الذين يشتكون مثلاً من انعدام الثقة بالنفس أغلبهم تعرضوا لحالات استهزاء وسخرية أو وسم بالفشل أثناء طفولتهم.
كيف تسعف طفلاً يعاني من ضيق نفسي؟
1-ابتسم وحاول الترفيه عنه..
2-لاعبه بلعبة اليمين واليسار:
خذ يده اليمنى وقل له: هنا أضع غضبك وبكاءك وحزنك وانفعالاتك وخوفك وباليد اليسرى أضع قوتك ما تعلمته، ما تحفظه، ما تستطيع عمله " و عدد ما يتقنه من أشياء" ثم ضم اليدين لبعضهما وقل له يداك معاً تساوي أنت!! كل ما فيك يكمل بعضه البعض فلم أنت متضايق؟! هذه اللعبة تمنح الطفل شعوراً بالأمن وتهدئ أعصابه.
3-دعه يرى نفسه في المرآة:وشجعه على تحسين صورته من خلال الابتسامة.
4-ردد معه الجزء الأول من
الهم والحزن:
" اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن.. "
" استمتع بحياتك اليوم ، فالبارحة قد فات ، والغد قد لا يأتي أبداً "
" النجاح يمكن في الصمود ، عندما يتخاذل الآخرون "
" ليس الفشل أن تقع، ولكن الفشل أن تبقى واقعاً ولا تنهض "
" بعض الناس يأتون إلى حياتنا ويخرجون منها بسرعة، والبعض يترك آثاراً في القلب، بحيث لا نعود كما كنا قبل لقائهم "
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2-
اليوم 3- من قصص الصالحين 4- شعر
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
اليوم
اللهم خذ بيدي في المضائق واكشف لي وجوه الحقائق ووفقني إلى ما تحب وترضى واعصمني من الزلل ولا تسلب عني ستر إحسانك وقني مصارع السوء واكفني كيد الحساد وشماتة الأعداء وألطف بي في سائر متصرفاتي واكفني من جميع جهاتي.
من قصص الصالحين
عن محمد بن سيرين : أنه سمع رجلا يسب الحجاج ؛ فأقبل عليه ، فقال : مَهْ !! ، أيها الرجل ؛ فإنك لو قد وافيت الآخرة كان أصغر ذنبٍ عملته قط أعظم عليك من أعظم ذنب عمله الحجاج ، واعلم أنَّ الله تعالى حكَمٌ عدل ؛ إن أخذ من الحجَّاج لمن ظلمه ، فسوف يأخذ للحجَّاج ممن ظلمه ؛ فلا تشغلن نفسك بسب أحد .
شعر
يا نفس توبي فإن الموت قد حانـا ******** واعصي الهوى فالهوى مازال فتانا
أما تريــن الـمنايـا كيــف تـلقـطنـا ******** لقـــطـاً وتــلــحـق أخـــرانـا بأولانـا
فــي كــل يــوم لـنــا ميـت نشيعـه ******** ننــسـي بمــصرعــــه آثار مـــوتانـا
يا نفس مـالـي وللأمــوال أكنـزهـا ******** خــلفـي واخــرج من دنـيـاي عريانـا
ما بالنا نـتـعـامـى عــن مصارعنـا ******** ننـسي بغـفلـتنا مــن ليـــس ينسانـا
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2-كلمة 3- أقوال 4- شعر
القرآن الكريم :" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
الوطنية
هي تلك العاطفة القوية التي يحس بها المواطن نحو وطنه العزيز وتلك الرابطة الروحية المتينة التي تشده إليه والوطنية أن يحب وطنه وأن يذل كل ما في وسعه من أجل رفعة وطنه والوطنية الحقة لا تكون بالقول بقدر ما تكون بالفعل كما إن الوطنية الصحيحة تتطلب من المواطن أن يؤدي لوطنه واجبات معينة مثل:
1. الحفاظ على حياته و صحته.
2. احترام نفسه واحترام الآخرين.
3. الاعتدال وضبط النفس.
4. الإخلاص للنفس.
5. السمع والطاعة لولي الأمر.
6. احترام النظام.
7. عدم خيانة وطنه.
8. احترام الوطن وعدم تحقيره ولا يمتهن كرامته أمام الأعداء.
9. الدفاع عن الوطن.
10. التصدي للشائعات المغرضة.
11. المساهمة في تنمية الاقتصاد.
12-المحافظة على المرافق العامة.
حسن البنا :"أقيموا دولة الإسلام في قلوبكم تقم على أرضكم وطبقوا شرع الله على أنفسكم قبل أن تطالبوا به حكامكم "
أنا مسلم لي في الحياة مبادئ** و رسالة لا تعرف التعقيدا
بيني وبين الحق أبواب إذا ** أغلقتها صار الثمين زهيدا
منها انطلقت إلى الحياة وفى يدي** قـــلمٌ أصيلٌ لا يـقرُ جمودا
قلبــي كــــبيرٌ كالفضــاءات الـتي ** تأبى التقوقع تكره التقليدا
سأظل أملأ سمــــع أيــامــي بمـا** لا تبتغي عنــه القلوب محيــدا
سأظل أوقد من حرفـي شــــمعةً ** ولسـوف أوقــظ بالنـداء رقودا
أن الوجـوه البيض لا يرضى لــهــا ** كرم الطبـــائـع أن تحول سودا
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- فائدة 3- قول 4- طرفه
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
استخدامات الحبة السوداء
(1) مصدر للطاقة: حيث وجد أن حبة البركة تساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم الطبيعية، خاصة وأن طبيعة الغذاء الغربية ، مثل: تناول الأيس كريم والزبادي والبيتزا والجبن والهامبرجر وغيرها، تستهلك الكثير من طاقتنا الحيوية؛ مما يؤدي لظهور الكثير من الأمراض.
(2) الرضاعة: تساعد حبة البركة على إدرار اللبن، كذلك تعد مصدرًا غذائيًّا مهمًّا للأم والطفل على السواء.
(3) المناعة: أثبتت بعض الدراسات التأثير المُحفِّز لحبة البركة على جهاز المناعة؛ مما يفسر معنى"شفاء من كل داء".
(4) الطفل: تحتوي بذور حبة البركة على حمض الأرجينين، وهو حمض مهم وضروري لنمو الطفل.
(5) الشيخوخة: تعد الحبة السوداء غذاء صحيًّا مهمًا ومفيدًا لكبار السن؛ نظرًا لاحتوائها على مواد غذائية متعددة ومتنوعة.
قول:" نحن نأكل لنعيش و ليس نعيش لنأكل"
أمتي هل لكِ بين الأمم *** منبر للسيف أو للقلم
أتلقاك و طرفي مطرق *** خجلاً من أمسك المنصرم
أين دنياك التي أوحت إلى *** وترى كل يتيم النغم ؟
أمتي كم صنم مجدته *** لم يكن يحمل طهر الصنم
لا يلام الذئب في عدوانه *** إن بكى الراعي عدو الغنم !
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- فائدة 3- أقوال
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
القواعد الخمس للرشاقة
--------------------
الإيمان: فالاستقرار لفترة طويلة على قواعد تغذية معينة لابد أن يقترن بالإيمان بأهمية هذه القواعد لحياتك وصحتك..
الأمل : فالرغبة بالاحتفاظ برشاقة دائمة هي الأمل أو الحافز الذي كلما زاد بداخلك أصبحت أكثر إصرار على الالتزام بنظامك الغذائي..
الصبر والثبات: فالنظام الغذائي ليس لضعفاء العزيمة
التعقل: تعقلك في اتخاذ القرار فيما تأكلين وفيما تتركين وكيفية تنظيم وجباتك سيساعدك كثيرا في الاستمرار دون مضاعفات أو حرمان..
ضبط النفس : فحبك للشيكولاته أو رغبتك في تناول البيتزا لا يعني أن تملئي
معدتك بمثل هذه الأشياء لا بد لكِ من وضع ضوابط والالتزام بها ..يكفيك قطعة صغيرة منها حتى لا تحرمي نفسك منها وفي نفس الوقت لا تفسدي نظامك وتضيعي مجهودك السابق..
الحسن البصري : "إنكم لا تدركون ما تأملون إلا بالصبر على ماتكرهون".
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- فائدة 3- طرفه
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
آدم أجمل من حواء
عندما يُـذكر الجمال و الحسن فأنهم يقولون الجمال (( اليوسفي )) ..
نسبة إلى سيدنا يوسف عليه السلام..
و قد كان سيدنا(( آدم عليه السلام )) أجمل من حواء ...غير أن (( حواء )) هي أجمل النساء..
و(( رسول الله صلى الله عليه وسلم )) كان من أجمل البشر...
و كذلك (( عيسى عليه السلام )) الذي من جماله و حسنه ..كان يـُــرى أن شعره مبلول بالماء و هو ليس كذلك...
هل تعلمون أن(( جبريل عليه السلام )) لم يتمثل بصورة بشر ألا بصورة رجل...
وهذا الرجل هو (( دحية الكلبي )) ..الصحابي الجليل رضي الله عنه وذلك لجماله العجيب ...
وفي الأثر أن (( عمر بن الخطاب ))
قام بنفي أحد الشباب من المدينة المنورة إلى البصرة
عندما علا صيته و أشتهر بحسنه و جماله وذاك هو (( نصر بن حجاج ))
الذي تقول عنه أحدى النساء
هل من سبيلٍ إلى خمرٍ فأشربها ...... أم من سبيلٍ إلى نصر بن حجاجِ
ما يميز الرجل هي اللحية...وجعلها زينة لهم لما تضفي عليهم من سيما الرجولة والهيبة والوقار.والرجل لا يحتاج لإضافات متعددة لإبراز جمالهن ثياب أو مجوهرات أو حرير أو مساحيق أو غير ذلك
و كما قيل.. جمال الرجل الأدب .... وجمال المرأة الــذهـــب
بينما كان ونستون تشرشل منهمكاً في إلقاء خطاب إثناء حملته الانتخابية قاطعته امرأة وهي تصرخ غاضبة:
ـ اسكت!. و الله لو كنتَ زوجي لوضعت لك السم في القهوة!
فرد بسرعة:
ـ و الله لو كنتُ زوجك لشربت القهوة بالسم فوراً!
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- فائدة 3- أقوال 4- طرفه
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
الأزهار
أظهرت دراسة جديدة أجريت في جامعة نيوجرسي الأمريكية، أن تلقي باقات الورود والأزهار المختلفة يعزز أحاسيس السعادة عند الإنسان وتقوي قدراته على التواصل الاجتماعي الودي مع الآخرين، بصرف النظر عن حالته النفسية والاجتماعية في ذلك الوقت .
و يرى الخبراء أنه ليس بالضرورة أن ينتظر الإنسان أحد ما ليقدم الورد له، بل يمكن أن يقدمه لنفسه، لأن النتيجة في النهاية هي واحدة من حيث التأثير الإيجابي الجميل على النفس.
الزهرة هي الطبيعة الصامتة النابضة بكل ألوان الحياة، ألوان مضيئة تعكس التفاؤل العميق والفرح بالحياة.
مثل هولندي :الورود الجميلة لها أشواك
أصر الرجل أمام الطبيب النفساني على أنه ابتلع حصاناً ولم يستطيع الطبيب بما عنده من قوة إقناع أن يجعل الرجل يغير اعتقاده وفي حالة يأس قال له الطبيب إننا سنجري لك عملية لا خراج الحصان وكانت الفكرة هي إعطاءه مخدراً لفترة بسيطة وإحضار حصان إلى غرفة العمليات أثناء غيبوبته وحينما أفاق المريض أشار الطبيب إلى الحصان وقال المريض : أن هذا الحصان لن يزعجك بعد الآن ؟! فهز المريض رأسه وقال : ليس هذا الحصان الذي ابتلعته وإنما الذي ابتلعته أبيض اللون
مكونات البرنامج: 1-القرآن الكريم 2- فائدة 3- طرفه
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
الأم
كانت الأم منهمكة في إعداد الطعام حينما دخلت عليها ابنتها ذات العشر سنوات ،ومدت يدها لها بورقة وعيناها تلمع ذكاء وحيوية.أسرعت الأم وجففت يديها المبللتين ثم راحت تقرأ ما كتبته ابنتها بخط جميل:
فاتورة حساب المبلغ:
أجرة قيامي بتنظيف غرفتي -- عشرة ريال
أجرة قيامي بجلي الصحون -- عشرون ريال
لعنايتي بأخي الصغير أثناء غيابك -- ثلاثون ريال
تطلعت الأم في عيون ابنتها فطاف بخاطرها مجموعة من أحداث ماضية فكتبت على نفس الورقة:
لقد حملتك 9 شهور-- مجانا
قاسيت الأم الحمل والولادة -- مجانا
قضيت الليل للعناية بك مريضة -- مجانا
رضيت بكل الهموم التي سببتها لي -- مجانا
علمتك الدروس وساعدتك في فروضك -- مجانا
اعتنيت بك وبنظافتك وألعابك وثيابك ومسح دموعك -- مجانا
مدت الأم الورقة لابنتها، فلما قرأتها رمت بنفسها على صدر أمها خجلا ثم كتبت أسفل قائمة حسابها> :( الحساب مدفوع -- مع الشكر )
أقوال:المرأة الفاضلة صندوق مجوهرات يكشف كل يوم عن جوهرة جديدة
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- فائدة 3- طرفه
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
ما هو الأمل؟ ..
الأمل هو الرجاء، وعلى العكس من الأمل، اليأس، فيئس منه يعني انقطع أمله، وانتفى طمعه فيه فهو يائس.
و الأمل ليس هو الأماني التي لا رصيد لها، ولذلك وصف التمنّي بأنّه رأس مال المفلس، وإنّما الأمل هو استعداد لبذل الجهد من أجل حصول شيء، وشعورٌ يلازم ذلك أنّ مَن سارَ على الدرب وصل فالأمل عمل.. وليس كسلاً أو تواكلاً أو أماني مجنّحة أو مجرّدة. لذلك فإنّ يونس (عليه السلام) الذي لم يكن أمامه أيّ مجال للحركة، فهو محاصر في بطن الحوت والظلمة والموت المحقّق، إلاّ أنّه قام بحركة وجدانية فكان يسبّح طيلة الوقت ضارعاً إلى الله بالنجاة، و قال تعالى: (فلولا أنّه كان من المسبّحين ، للبث في بطنه إلى يوم يبعثون)
فليس صحيحاً أنّ «الأمل خبز البؤساء» وإنّما هو خبز الأقوياء العاملين، أمّا خبز البؤساء فقد يكون التمنّي.
و إذا أردنا أن نعقد مقارنة سريعة بين ملامح ( الأمل) وملامح ( اليأس) فيمكن أن نلتقي بالمعاني التالية:
الأمل: إيمان، أمان، نور، ثقة، قوّة، حركة، حياة، مقاومة.
اليأس: كفر، خوف، ظلمة، فقدان للثقة، ضعف، جمود، موت، استسلام.
ضاع حمار لجحا فجعل يبحث عنه ويقول:
، فسألوه: ولماذا تقول ذلك؟ فقال: أحمد الله لأني لم أكن راكبا الحمار وإلا لكنت قد ضعت معه.
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- كلمة 3- حكمه 4- شعر
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
حدود الأخلاق
للأخلاق حد متى جاوزته صارت عدوانا، ومتى قصرت عنه كان نقصا ومهانة :
فللغضب حد وهو الشجاعة المحمودة والأنفة من الرذائل ، وهذا كماله، فإذا جاوز حده تعدى صاحبه وجار، وإن نقص عنه جبن ولم يأنف من الرذائل.
وللحرص حد وهو الكفاية في أمور الدنيا وحصول البلاغ منها، فمتى نقص تعدى ذلك صار بغيا وظلما يتمنى معه زوال النعمة عن المحسود ويحرص على إيذائه، ومتى نقص عن ذلك كان ضعف همة .
وللراحة حد وهو إجماع النفس والقوى المدركة والفعالة للاستعداد للطاعة واكتساب الفضائل فمتى زاد على ذلك صار كسلا وإضاعة وقت وفات به أكثر مصالح العبد، ومتى نقص عنه صار مضرا بالقوى .
والغيرة لها حد إذا جاوزته صارت تهمة وظنا سيئاً بالبريء، وإذا قصرت عنه كانت تغافلاً ومبادئ دياثة.
على النابل أن يتأنى..فالسهم متى انطلق لا يعود ،فلا تفتح بابا يعييك صده ، ولا تطلق سهما يعجزك رده ..و أعلم أن الكلمة الجارحة مثل الرصاصة إذا خرجت لا تعود
صنع القيادة أن تقدم دائمـــــا ***في كل يوم للحياة مزيــــدا
صنــــع القيادة أن تؤثر لا بأن***تبقى بها متأثرا رعــــــديدا
هذي الحياة عنت لبأسك فاتخذ ***ها سلما للمكرمات صــــعودا
فكفى بجيل المترفين هزيمةً ***وكفى بأشباه الرجال قــــعودا
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- كلمة 3- مثل
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
حفظ السر
كثير من الناس لا يتمالكون أنفسهم في إفشاء سرهم ، فإذا ظهر عاتبوا من أفشاه عنهم ..فوا عجبا كيف ضاقوا بحبسه ذرعا ثم لاموا من أفشاه!
وفي الحديث: استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان.
وعليه فإن من سوء التدبير إفشاء الأمر قبل تمامه و الرجل الحازم هو الذي لا يتعداه سره ولا يفشيه إلى أحد. .. حتى و إن كان إلى صديق و فيّ
فقد قيل :
احذر عدوك مرة واحذر صديقك ألف مرة *** فلربما انقلب الصديق فكان أدرى بالمضرة
ورب مفش سره إلى زوجة أو صديق فيصير بذلك رهيناً عنده ولا يتجاسر أن يطلق الزوجة ولا أن يهجر الصديق مخافة أن يظهر سره !!!.
مثل روسي:"تصادق حتى مع الذئاب المهم أن يكون فأسك مستعدا"
علي بن أبي طالب :"إن أغنى الغني العقل .. وأكبر الفقر الحمق .. وأوحش الوحشة العجب .. وأكرم الكرم حسن الخلق"
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- نصيحة 3- حكمه
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
كيف تكون طالباً متميزاً ؟
1- التميز في القيم الإسلامية
2- التميز في معاملة الآخرين بلطف ومحبة وكياسة
3- التميز في طلب العلم والبحث عنه واحترامه
4- التميز في احترام الوالدين وبرهما
5- التميز في الجودة والإتقان قال تعالى (( وقل اعملوا فسيرى الله عملكم ورسوله والمؤمنون )) صدق الله العظيم
6- التميز في المظهر اللائق النظيف قال الرسول الكريم (( إن الله جميل يحب الجمال نظيف يحب النظافة )) صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
7- التميز في احترام العلم والمعلم والعلماء
8- التميز في حب الوطن وحمايته
9 - وأخيرًا لا يكتمل التميز إلا بروح أخلاقية مبدعة تبحث عن الجديد ولا تستكين للواقع مهما واجهت من صعوبات .
*الأهم من أن تتقدم بسرعة هو أن تتقدم في الاتجاه الصحيح
*لا يمكننا إرضاء الناس في كل الأمور لذا فان همنا يجب أن ينحصر في إرضاء الله تعالى
مكونات البرنامج:
1-القرآن الكريم 2- كلمه 3- حكمه
القرآن الكريم:" تتلو التلميذة آيات قصيرة مما تحفظ.
أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر. وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم ،و تحذر الدراسات من النوم بعد الأكل مباشرة فمثل هذه النومه تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم .أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والأخيرة هي الراحة الفكرية.
*من آثر الراحة فاتته الراحة
موضوع: ما تناوله كتاب من أجل إذاعة مدرسية مشوقة 
إليك ..و يوم مستقبل لاتدري ماحاله
!!تنبيه !!