منتدى شنواى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمجلة شنواىأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فراشه
عضو vip
عضو vip
فراشه


انثى
عدد المساهمات : 2589
نقاط : 5360
تاريخ التسجيل : 11/03/2012

الأوسمة
 :
أوسمة( فراشه )



11: 11

 نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب Empty
مُساهمةموضوع: نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب    نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب Emptyالإثنين 14 مايو 2012 - 20:12


 نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61



دكتور محمد أوز هو جراح قلب ومؤلف. نال شهرة واسعة في المجتمع
الأمريكي
والعالمي من خلال ظهوره الأسبوعي في برنامج أوبرا وينفري Oprah
Winfrey
show ، وهو يناقش العديد من القضايا الطبية الهامة.وفيما يلي موجز
لخطوات
مكافحة الشيخوخة من الداخل إلى الخارج:

•تناول خمس وجبات يومياً
من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل: العنب، والبطاطا، والقرنبيط،
والطماطم، والتوت.
•شرب حوالي أربعة أكواب من الشاي الأخضر
يومياً.

•للتوابل قدرة هائلة على مكافحة الشيخوخة؛ فالقرفة يمكنها أن تخفّض
نسبة
السكر في الدم ومستويات الكولسترول. كما يساهم مسحوق بذور الكركم
في
مساعدة المصابين بالتهاب المفاصل، فيما يفيد الفلفل الحار في زيادة
الدورة
الدموية، و خفض ضغط الدم. الزنجبيل أيضاً من التوابل المميّزة التي
تساعد
في خفض ضغط الدم وتخفيف آلام التهاب المفاصل.
•تناول المزيد
من
الألياف؛ فالجسم يحتاج إلى 25 غراماً في اليوم لزيادة كمية الألياف.
كما
الحرص على استهلاك كمية وافية من الفاكهة والخضراوات والحبوب
الكاملة.

•الأطعمة الغنية بالـ أوميجا 3، مثل: الجوز وبذور الكتان وسمك
السلمون.
•أوصي كذلك ببضع ملاعق طعام من زيت الزيتون كل يوم – ولكن دون أن يسخن
على
النار -، ويمكن الاستمتاع بزيت الزيتون عن طريق استخدامه صلصة تضاف
إلى
السلطة.

•التمرينات الرياضية. وهي غاية في الأهمية لصحة القلب،
بالإضافة إلى رفع الأثقال لبناء كتلة العضلية.
•زيادة المرونة للحفاظ على
الشباب، واليوغا أفضل وسيلة للقيام بذلك.

•التأمل، ولو لمدة 5 دقائق فقط في
اليوم؛ فالتأمل له أثر إيجابي عميق في حياتنا.
• الإكثار من النوم وأخذ قسط وافر
من الراحة يومياً، والتقليل من مشاهدة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر قبل
النوم.

•الحصول على بعض الفيتامينات مثل: فيتامين د، فهو ضروري للحفاظ على
صحة
جيدة. يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال التعرّض غير مباشر للشمس
لمدة
10 دقائق يومياً، أو أخذ 1000 وحدة من فيتامين د يومياً. أخيراً،
يوصي
د.أوز بالكالسيوم والمغنيسيوم وأوميجا 3.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جومانة
عضو vip
عضو vip
جومانة


انثى
عدد المساهمات : 6816
نقاط : 6982
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

 نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب    نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب Emptyالثلاثاء 4 يونيو 2019 - 10:29

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل م’ـــروري ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح دكتور أوز لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على الشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» موضوع تعبير رائع بعنوان الشباب أساس النهضة،عن دور الشباب فى بناء الأمم
»  رضاعة الأم 6 أشهر لمكافحة ضغط الدم المرتفع
» خدمات تركيب مظله للسيارة لحماية والحفاظ على السيارة 0555297757
» نصائح نصائح اسلامية
» دكتور يحيي المشد

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شنواى  :: قسم الأسرة والطفل :: عالم حواء-
انتقل الى: