منتدى شنواى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةمجلة شنواىأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين رياضيه للمرأه الحامل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
فراشه
عضو vip
عضو vip
فراشه


انثى
عدد المساهمات : 2589
نقاط : 5360
تاريخ التسجيل : 11/03/2012

الأوسمة
 :
أوسمة( فراشه )



11: 11

تمارين رياضيه للمرأه الحامل Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه للمرأه الحامل   تمارين رياضيه للمرأه الحامل Emptyالأحد 11 مارس 2012 - 14:56


Tweet









تمارين رياضية للمراة الحامل


تمارين رياضيه للمرأه الحامل Cfb6ac6784


هناك الكثير من التمارين الرياضية المناسبة للمرأة أثناء فترة حملها وبالأخص في أول ثلاثة شهور ,فتمارين الحامل تختلف كثيرا عن تمارين المرأة العادية , وإليك بعض الوسائل السهلة والبسيطة لأداء بعض التمارين في الشهر الثالث من الحمل.
المشي: هذا التمرين مفيد للتخلص من المشاكل الصحية للحمل مثل أمراض الصباح والتعب. فالمشي صباحا يعتبر منعش و جيد جدا للمرأة الحامل
والطفل, فالمشي يزيد من تدفق الدم في الجسم، وينعش الحالة المزاجية
ويحافظ على لياقتك, فأثناء الحمل، تصاب الكثير من النساء ببعض آلام
الكاحل أو الركبة, فمن الأفضل أن يبدأ المشي من الشهر الثاني أو الثالث،
وتستمر طوال فترة الحمل, المشي البطيء مفيد بالنسبة للنساء الحوامل.

السباحة:
تعتبر من أفضل التمارين للنساء الحوامل. خلال الشهر الثالث من الحمل،
يمكنك البدء في السباحة وتستمر طوال فترة الحمل, حيث تساعد على تمدد
العضلات في عملية الإحماء قليلا قبل السباحة , فالإحماء بعد السباحة أيضا
يمنع آلام العضلات, فالسباحة يزيد من الدورة الدموية والعضلات ويحسن
القدرة على التحمل.


سباق
الدراجات: ويعتقد أن الدراجات هي عملية محفوفة بالمخاطر أثناء فترة
الحمل, إذا كنت تعرفين ركوب الدراجات،فهي تعتبر ممارسة جيدة , ولكن إذا
كنت لا تعرفين فمن الأفضل تجنب هذه العملية, وتعتبر الدراجة الثابتة أفضل
تمرين للمرأة الحامل لأنها تحافظ على التوازن و ركوب الدراجات هو جيد لأنه يعمل على تقوية عضلات الحوض والفخذ.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جومانة
عضو vip
عضو vip
جومانة


انثى
عدد المساهمات : 6816
نقاط : 6982
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

تمارين رياضيه للمرأه الحامل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه للمرأه الحامل   تمارين رياضيه للمرأه الحامل Emptyالأحد 7 يوليو 2019 - 12:34

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل م’ـــروري ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضيه للمرأه الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انتبه عند شراءك هدية للمرأه
» للمحجبات, ملابس, جدا, رياضيه, زيك
» ملابس رياضيه للمحجبات شيك جدا 20013
» تحميل كتاب أضرار التدخين على صحة الحامل
» الأقوال الشائعة التى تسمعها المرأة الحامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شنواى  :: قسم الأسرة والطفل :: عالم حواء-
انتقل الى: