الوقاية من أمراض القلب

الوقاية من أمراض القلب

إن اول
استراتيجية في الوقاية من أمراض القلب هي أن تقلل فرص إصابتكبمرض الشرايين التاجية قدر استطاعتك، وفيما يلي نظرة شاملة
لعوامل الخطورةالشديدة المعروفة، وما
يمكنك فعله لمجابهتها.

التدخين

إن التدخين يزيد قابليتك للإصابة بمرض
الشرايينالتاجية بمقدار يزيد عن الضعف
ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض الشرايينالتاجية
بمقدار يزيد عن الضعف ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبيةبمقدار يصل الى ست مرات.
والتدخين يمكن أن يكون مرتبطاً بشكل
مباشر ب 20% من الوفيات الناتجة عن مرض الشرايين التاجية، وكل سيجارة
تدخنها تزيدمن هذا الخطر الذي يتههدك،
والحل الوحيد هو الاقلاع عن التدخين، فدرجةالخطر تقل سريعاً بعد الانقطاع عن التدخين وتعود الى نفس
مستواها _ تقريباً_ لدى غير المدخنين في خلال ثلاث سنوات

مستوى
الكوليسترول المرتفع

كلما ارتفع مستوى الكوليسترول فيدمك، زاد خطر إصابتك بمرض مرتفع فإن خطر إصابتك بمرض
الشرايين التاجيةينخفض بنسبة 2% الى 3%
لكل نسبة 1% تستطيع أن تخفضها من الكوليسترول فيدمك.
وأول خطوة في خفض مستوى الكوليسترول في
دمك هي ان تتناول طعاماًمنخفض الدهون
بالإقلال من الأطعمة حيوانية المصدر، إن طبيبك سوف يخبركبالمستوى المنخفض الذي يجب أن تصل إليه، وما إذا كان تناولك
للعقاقيرالمخفضة للكوليسترول مفيداً
لحالتك.

ضغط الدم
المرتفع

كلما ارتفع ضغط دمك، زاد خطر إصابتك بمرضالشرايين التاجية، إن خفض ضغط دمك المرتفع يحميك من الاصابة
بهذا المرض،كما يعطيك ايضاً حماية إضافية
من الاصابة بالسكتات المخية.

الخمول
الجسماني

إن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفض
خطرإصابتك بالنوبة القلبية بمقدار يتراوح
بين الثلث الى النصف، وإذا كنت قدبقيت
في حالة خمول بدني لمدة طويلة، وكنت زائد الوزن وبديناً، فاستشرطبيبك أولاً قبل أن تبدأ أي برنامج رياضي.

السمنة

إن زيادة الوزن بنسبة تزيد عن 20% فوق
الوزن المثاليتفتح الباب أمام عدد من
عوامل الخطورة الأخرى المسببة لمرض الشرايينالتاجية، وتشمل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وارتفاع مستويات
دهنيات الدمونمط الحياة الخاملية.

مرض السكر

إن مريض السكر يكون أكثر عرضة بمقدار
ثلاثة الىسبعة أضعاف للوفاة بسبب المرض
القلبي الوعائي، إن اتباع أسلوب مكثفللسيطرة
على مرض السكر وغيره من عوامل الخطورة قد يقلل احتمالات الإصابةبالمضاعفات القلبية الوعائية.

النوع - ذكر / أنثى-

بعض الناس يعتقد خطأ ان مرض الشرايينالتاجية يصيب الرجال فقط إذ ان النساء في مرحلة الخصوبة ( اي
اللاتي يحضن ) يكن في حماية الى حد ما، ربما بسبب ان لديهن مستويات أعلى من
هرمونالاستروجين الانثوي في الدم، ومع
ذلك فبعد سن انقطاع الحيض فإن خطورةإصابة
المرأة بمرض الشرايين التاجية أكثر من أية حالة أخرى، بل أكثركثيراً ممن يتوفين بسبب سرطان الثدي وسرطان الرئة معاً.
ويمكن ان تكونأعراض مرض الشرايين التاجية أكثر صعوبة في التعرف عليها في
النساء، وعندمايتم تشخيص هذا المرض في
امرأة لأول مرة، فإن المرض يميل لأن يكون أكثر شدةمما لو كان قد تم تشخيصه في الرجل، كما ان النساء يكن أقل
قابلية للحياةوالاستمرار بعد الاصابة
بنوبات قلبية عن الرجال.

الأسبرين

بالنسبة للرجال فوق سن الخمسين ثمة دليل
معقول علىان تناول الاسبرين بتركيز عادي
(325 مجم) يوماً بعد يوم، أو تناول 81 مجممن
الاسبرين يومياً يقلل قابلية الإصابة بمرض الشرايين التاجية، أما فيالنساء فالدليل على فائدة الاسبرين أقل وضوحاً وأثراً.
ومن جانب آخر فالاسبرين يمكن ان يسبب
آثاراً جانبية، تشمل النزيف، لذا فاستشر طبيبك قبل أن تبدأ في الاستخدام
المستمر للأسبرين.

الإفراط
في معاقرة الخمر

ثبت بالتجربة أن تعاطي الخمور خاصةعند الافراط فيها يزيد خطر الاصابة بمرض الشرايين التاجية في
الرجالوالنساء على السواء، وفوق هذا فإن
شرب الكحوليات يزيد خطر إصابة النساءبسرطان
الثدي.

ارتفاع مستوى
الهوموسيستيين

إن الأشخاص الذين لديهم مستوياتعالية من تلك المادة الطبيعية في دمائهم قد تكون لديهم
بالتالي قابليةأعلى للإصابة بمرض
الشرايين التاجية، ويمكن قياس مستوى الهوموسيستيين فيالدم باختبار الدم، ويمكن ان يرث الانسان الميل لوجود مستوى
مرتفع منالهوموسيستيين في الدم ( كصفة
وراثية )، ولكن يبدو ان السبب في معظم الناسالذين لديهم مستويات مرتفعة ( بدرجة متوسطة ) من
الهوموسيستيين هو وجودنقص غذائي في حمض
الفوليك ( الفولات) وفيتاميني "ب6" و "ب12".
ولا يوجداتفاق حتى الآن بين الاطباء عما إذا كان من الواجب على الناس
عامة او علىالأشخاص الذين يعانون من مرض
الشرايين التاجية خاصة ان يطلبوا قياس مستوىالهوموسيستيين لديهم، وبالنسبة للأشخاص ذوي المستويات
المرتفعة منالهوموسيستيين فلا يوجد دليل
على أن خفض مستواه يكون مفيداً لهم، ومع ذلكفمن الحكمة ان يتناولوا أقراص حمض الفوليك ( 400 ميكروجرام)
وفيتامين "ب6" (100غرام) وفيتامين "ب12" ( 100جرام) خاصة لمن كان أحد والديهم أو
احدأبنائهم قد أصيب بمرض الشرايين
التاجية قبل سن الخامسة والخمسين.

مستوى
الجلسريدات الثلاثية المرتفع

إن وجود مستوى مرتفع منهذا الدهن _ خاصة مع وجود مستوى منخفض من البروتين الدهني
مرتفع الكثافة HDL في الدم _يبدو انه إرهاص بالإصابة بمرض قلبي، رغم انه ليس
بنفس القوةمثل ارتفاع مستوى الكوليسترول.
ومن الافضل تحديد مستوى الجلسريداتالثلاثية
عن طريق الصوم لمدة 12ساعة قبل إجراء اختبار الدم.
والخطواتالرئيسية في خفض مستوى الجلسريدات الثلاثية المرتفع هي الحد
من كمية السكروالنشويات المكررة في
طعامك، أن تنقص وزنك إذا كنت بديناً، أن تتجنب شربالخمور، وتسيطر على مرض السكر.

العدوى

ثمة ميكروب يسمى الكلاميديا الرئوية Chlamydia Pneumoniae يعد
سبباً شائعاً للالتهاب الرئوي والالتهاب الشعبي وحالاتعدوى الحلق والجيوب الأنفية، وهو يمكن أن يسبب حالة عدوى
لبطانة الشرايين،وتشير الدراسات الى ان
هذه العدوى يمكن ان تكون خطوة أولى ذات أهمية فيحدوث حالة التصلب العصيدي للشرايين ( في بعض الاشخاص على
الاقل).
هذاولم
يثبت ان إجراء اختبار لهذه العدوى أوإعطاء علاجات بالمضادات الحيويةفي حالة وجود العدوى تكون له فائدة في منع حدوث التصلب
العصيدي، ومع ذلكفهذا الاحتمال لا زال
قيد الدراسة والبحث.

</blockquote>

» كلمات قصيرة من القلب إلى القلب
» بحث بعنوان أمراض العيون
» رسالة من القلب الى القلب
» كلمة اذاعة صباحيّة عن أمراض الصيف
» وحدة تشخيص وعلاج أمراض الدواجن udtpd